Сейчас модно говорить: «Дружище, у тебя стресс» или «Меня окружают сплошные стрессовые ситуации». Но всегда ли мы понимаем под этим словом то, что оно на самом деле означает? Давай разбираться.

Итак, когда ты чувствуешь опасность - будь то реальная или воображаемая опасность - защитные силы твоего организма мобилизуются, запуская процесс, известный как «борьба или бегство». Проще говоря, как только твой мозг осознает, что ты в опасности, он посылает импульсы для выработки гормонов стресса. Под их действием учащаются сердцебиение и дыхание, усиливается потоотделение, организм становится быстрее и сильнее. Во времена, когда страхи человека были примитивны - скажем, он пытался не угодить в пасть саблезубого тигра, - такая реакция здорово выручала.

А что сейчас? И сейчас достаточно ситуаций, когда стресс может спасти тебе жизнь. Например, реакция «борьба или бегство» может дать дополнительные силы, чтобы ты смог защитить себя от серийного маньяка или убежать от злой собаки, либо послать твоему организму сигнал, чтобы ты ударил по тормозам в аварийной ситуации.

Стресс также поможет повысить уровень умственной активности. Он является тем, что держит тебя в напряжении во время презентации на работе, обостряет концентрацию, когда ты пытаешься выиграть игру во время штрафного броска или вместо зависания в социальных сетях заставляет учить экзамен (бедные студенты, их жизнь - сплошной стресс).

В общем, стресс - он как кофе с утра. Выпил пять чашек - испытываешь тремор, вращаешь глазами, тупишь. Не пил вовсе - сидишь на работе, как сонная муха.

Врага надо знать в лицо

Более или менее разобрались в природе стресса. Давай посмотрим его причины и следствие. Бытует мнение, что если ты мужчина, то ты должен быть богатым, умным и сильным с приставкой «мега», чтобы справляться со всеми испытаниями, которые уготовила для тебя жизнь. Правда состоит в том, что никаких супер-героев не существует. Все мы – люди, и каждый из нас подвержен стрессам, расстройствам и депрессии. Причиной стресса может стать много разных факторов, которые находятся как во внешней среде (вне тебя), так и в тебе самом. Мы постарались выделить самые важные из них.

Причины стресса во внешней среде:

  • значительные изменения в жизни;
  • работа;
  • трудности в отношениях;
  • финансовые проблемы;
  • высокая занятость;
  • дети и семья.

Причины стресса во внутреннем мире:

  • неспособность принять неопределенность;
  • пессимизм;
  • негативный внутренний диалог;
  • нереалистичные ожидания;
  • стремление к совершенству;
  • отсутствие уверенности в себе.

А что думают на этот счет психологи? Давай обратимся к мнению одного из них. Например, психолог Николай Козлов так пишет об этом в своих книгах:

❛❛Главная причина стресса – это неумение переключаться. У каждого из нас есть, по крайней мере, три варианта деятельности: интеллектуальная (думать), физическая (двигаться) и душевная (эмоции) работа. Так вот, если ты будешь двенадцать часов думать - или станешь шизофреником, или мозги начнут отключаться. Будешь трудиться физически восемь или десять часов кряду - скоро сдохнешь. С утра до вечера быть включенным эмоционально - быстро сгоришь!

Неумолимо нарастающий темп нашей жизни неизбежно приводит к стрессу, а он, в свою очередь, к бессоннице, головным болям, аллергическим реакциям и сердечно-сосудистым заболеваниям. Все это наносит серьезный удар по твоей иммунной системе. Время от времени такие нарушения бывают у всех, но если они стали постоянными, пора задуматься над их природой.

Признаки стресса

У тебя был трудный день, но почему – ты точно сказать не можешь? Тебе хотелось бы найти причину своего плохого настроения, но в целом все в порядке? Если время от времени ты задаешь себе такие вопросы, рекомендуем примерить на себя типичные признаки стресса:

  • чувство хронической усталости;
  • раздражение и злость на весь белый свет;
  • ужасная рассеянность и забывчивость;
  • пошатнувшееся чувство юмора;
  • постоянное чувство голода;
  • отсутствие уверенности в завтрашнем дне;
  • сексуальное расстройство.

Если тебе знакомы эти признаки, значит возможная причина твоего плохого настроения найдена. Теперь перед тобой альтернатива: прислушаться к этому уведомлению от организма и принять меры, либо проигнорировать и двигаться дальше к состоянию полного эмоционального банкротства.

Против лома есть приемы

Когда мы испытываем стресс, наши настроение и самочувствие неизбежно прогрессируют от плохого к худшему. Как с этим бороться?

Раз. Для начала займись спортом. Чтобы выбрать каким, определись с тем, что тебе реально по силам. Пара походов в бассейн не помогут, так как спортом нужно заниматься регулярно.

Два. Также постарайся окинуть свою ситуацию взглядом со стороны, то есть с точки зрения осознания себя как Существа Планеты Земля, а потом просто спроси себя: «Проблема стоит моих нервов?».

Три. В конце концов, надень наушники и послушай какой-нибудь зубодробительный альбом от Megadeth или Rammstein - отличное лекарство!

Четыре. Кстати, вождение давно считается прекрасным методом антистрессовой терапии. Выбери загородную трассу, но будь аккуратен, не злоупотребляй правилами дорожного движения!

Пять. Главное, наркотикам и алкоголю скажи точно - нет!

На заметку: во-первых, источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий; во-вторых, если нельзя решить проблему, то нужно менять к ней отношение; в-третьих, не стремись изменить вселенную, меняй себя, свой мир, свою реальность!

В космических масштабах боязнь жизни не имеет смысла. Как сказал американский юморист Фрэнк Кин Хаббард: «Никогда не принимайте жизнь слишком всерьез: вам из нее живым все равно не выбраться».

Здоровья тебе!

Поделиться:

Хештеги:

#мужское_здоровье