Стресс у мужчин
Home JFM / Здоровье / Стресс у мужчин

Стресс у мужчин

Что это и как бороться
Начинается нервный тик, когда думаешь о приезде тещи? Чипсы с проклятиями разлетаются по полу, если любимая команда вновь сливает ответственный матч? Именно в момент, когда нужны ясная голова, твердая рука и уверенный голос, ты паникуешь и не можешь собраться с мыслями? Спокойно! Вполне возможно, что тебя настиг стресс. Сейчас его время, и мы поможем тебе с ним справиться.
10.02.2019 Здоровье 1222
ВКонтакте Facebook Одноклассники Twitter

Сейчас модно говорить: «Дружище, у тебя стресс» или «Меня окружают сплошные стрессовые ситуации». Но всегда ли мы понимаем под этим словом то, что оно на самом деле означает? Давай разбираться.

Итак, когда ты чувствуешь опасность - будь то реальная или воображаемая опасность - защитные силы твоего организма мобилизуются, запуская процесс, известный как «борьба или бегство». Проще говоря, как только твой мозг осознает, что ты в опасности, он посылает импульсы для выработки гормонов стресса. Под их действием учащаются сердцебиение и дыхание, усиливается потоотделение, организм становится быстрее и сильнее. Во времена, когда страхи человека были примитивны - скажем, он пытался не угодить в пасть саблезубого тигра, - такая реакция здорово выручала.

А что сейчас? И сейчас достаточно ситуаций, когда стресс может спасти тебе жизнь. Например, реакция «борьба или бегство» может дать дополнительные силы, чтобы ты смог защитить себя от серийного маньяка или убежать от злой собаки, либо послать твоему организму сигнал, чтобы ты ударил по тормозам в аварийной ситуации.

Стресс также поможет повысить уровень умственной активности. Он является тем, что держит тебя в напряжении во время презентации на работе, обостряет концентрацию, когда ты пытаешься выиграть игру во время штрафного броска или вместо зависания в социальных сетях заставляет учить экзамен (бедные студенты, их жизнь - сплошной стресс).

В общем, стресс - он как кофе с утра. Выпил пять чашек - испытываешь тремор, вращаешь глазами, тупишь. Не пил вовсе - сидишь на работе, как сонная муха.

Врага надо знать в лицо

Более или менее разобрались в природе стресса. Давай посмотрим его причины и следствие. Бытует мнение, что если ты мужчина, то ты должен быть богатым, умным и сильным с приставкой «мега», чтобы справляться со всеми испытаниями, которые уготовила для тебя жизнь. Правда состоит в том, что никаких супер-героев не существует. Все мы – люди, и каждый из нас подвержен стрессам, расстройствам и депрессии. Причиной стресса может стать много разных факторов, которые находятся как во внешней среде (вне тебя), так и в тебе самом. Мы постарались выделить самые важные из них.

Причины стресса во внешней среде:

  • значительные изменения в жизни;
  • работа;
  • трудности в отношениях;
  • финансовые проблемы;
  • высокая занятость;
  • дети и семья.

Причины стресса во внутреннем мире:

  • неспособность принять неопределенность;
  • пессимизм;
  • негативный внутренний диалог;
  • нереалистичные ожидания;
  • стремление к совершенству;
  • отсутствие уверенности в себе.

А что думают на этот счет психологи? Давай обратимся к мнению одного из них. Например, психолог Николай Козлов так пишет об этом в своих книгах:

❛❛Главная причина стресса – это неумение переключаться. У каждого из нас есть, по крайней мере, три варианта деятельности: интеллектуальная (думать), физическая (двигаться) и душевная (эмоции) работа. Так вот, если ты будешь двенадцать часов думать - или станешь шизофреником, или мозги начнут отключаться. Будешь трудиться физически восемь или десять часов кряду - скоро сдохнешь. С утра до вечера быть включенным эмоционально - быстро сгоришь!

Неумолимо нарастающий темп нашей жизни неизбежно приводит к стрессу, а он, в свою очередь, к бессоннице, головным болям, аллергическим реакциям и сердечно-сосудистым заболеваниям. Все это наносит серьезный удар по твоей иммунной системе. Время от времени такие нарушения бывают у всех, но если они стали постоянными, пора задуматься над их природой.

Признаки стресса

У тебя был трудный день, но почему – ты точно сказать не можешь? Тебе хотелось бы найти причину своего плохого настроения, но в целом все в порядке? Если время от времени ты задаешь себе такие вопросы, рекомендуем примерить на себя типичные признаки стресса:

  • чувство хронической усталости;
  • раздражение и злость на весь белый свет;
  • ужасная рассеянность и забывчивость;
  • пошатнувшееся чувство юмора;
  • постоянное чувство голода;
  • отсутствие уверенности в завтрашнем дне;
  • сексуальное расстройство.

Если тебе знакомы эти признаки, значит возможная причина твоего плохого настроения найдена. Теперь перед тобой альтернатива: прислушаться к этому уведомлению от организма и принять меры, либо проигнорировать и двигаться дальше к состоянию полного эмоционального банкротства.

Против лома есть приемы

Когда мы испытываем стресс, наши настроение и самочувствие неизбежно прогрессируют от плохого к худшему. Как с этим бороться?

Раз. Для начала займись спортом. Чтобы выбрать каким, определись с тем, что тебе реально по силам. Пара походов в бассейн не помогут, так как спортом нужно заниматься регулярно.

Два. Также постарайся окинуть свою ситуацию взглядом со стороны, то есть с точки зрения осознания себя как Существа Планеты Земля, а потом просто спроси себя: «Проблема стоит моих нервов?».

Три. В конце концов, надень наушники и послушай какой-нибудь зубодробительный альбом от Megadeth или Rammstein - отличное лекарство!

Четыре. Кстати, вождение давно считается прекрасным методом антистрессовой терапии. Выбери загородную трассу, но будь аккуратен, не злоупотребляй правилами дорожного движения!

Пять. Главное, наркотикам и алкоголю скажи точно - нет!

На заметку: во-первых, источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий; во-вторых, если нельзя решить проблему, то нужно менять к ней отношение; в-третьих, не стремись изменить вселенную, меняй себя, свой мир, свою реальность!

В космических масштабах боязнь жизни не имеет смысла. Как сказал американский юморист Фрэнк Кин Хаббард: «Никогда не принимайте жизнь слишком всерьез: вам из нее живым все равно не выбраться».

Здоровья тебе!

Поделиться:

ВКонтакте Facebook Одноклассники Twitter

Хештеги:

#мужское_здоровье #стресс

ЕЩЕ СТАТЬИ:
Объявлен маршрут ралли «Шелковый путь» 2022 года
Из Астрахани в Москву
10 ноября в Москве состоялась онлайн презентация маршрута двенадцатого издания Международного Проекта «Шёлковый путь».
Счетчик просмотров 10.11.2021
Азбука винила
или возрождение виниловых пластинок
Виниловый ренессанс, начавшийся несколько лет назад, уже можно считать состоявшимся.
Счетчик просмотров 02.11.2021
Лучшая защита – это зевота
и не только она
Организм человека представляет собой невероятное сочетание самых разных процессов и систем, которые, порой, очень сложны для нашего понимания.
Счетчик просмотров 26.10.2021
Армия США провела учения на случай «восстания машин»
Американские военные отрепетировали необычные боевые действия, где в качестве условного противника впервые были использованы наземные роботы.
Счетчик просмотров 24.10.2021
80 миллионов лет назад Земля наклонилась на бок
Геологи обнаружили свидетельства сдвига полюсов Земли, которое происходило в прошлом. Сдвиг или истинное полярное блуждание - феномен, при котором планеты и спутники могут отклоняться относительно своих осей.
Счетчик просмотров 23.10.2021
Автокультура 2021
Выставка редких автомобилей
28-29 августа на территории подмосковного музея-усадьбы «Архангельское» прошел ежегодный фестиваль «Автокультура 2021».
Счетчик просмотров 01.09.2021
Автомобильные охранные системы: советы эксперта
О том, на что необходимо обратить внимание при выборе, установке, обслуживании и замене автосигнализаций, мы поговорили с руководителем технического центра Mega Mobil Алексеем Волиным.
Счетчик просмотров 03.08.2021
Дневной сон
или роскошь для избранных
Дневная сонливость знакома каждому и может быть вызвана разными причинами. Как и сколько необходимо спать днем, чтобы вернуть бодрость?
Счетчик просмотров 01.09.2020
Мужские привычки, которые раздражают женщин
Для чистоты эксперимента мы решили привлечь представительниц прекрасного пола и спросить у них: какие твои привычки раздражают их больше всего. О том, что из этого вышло, читай далее.
Счетчик просмотров 24.08.2020
10 самых опасных фраз в устах женщины
Общеизвестный факт - мужчины и женщины на одну и ту же проблему часто смотрят под разным углом. По этой причине безобидные, на первый взгляд, женские фразы просто-напросто взрывают мужчинам мозг.
Счетчик просмотров 14.08.2020
Самые большие пробеги автомобилей
Истории про «тачки», которые намотали более одного миллиона километров.
Счетчик просмотров 08.08.2020
Рельефный пресс - это реальность
В этой статье я расскажу о спортивном питании, которое поможет тебе добиться результата.
Счетчик просмотров 05.08.2020
7 мифов об автомобилях
от разрушителей легенд
Что только эти парни не делали с автомобилями: разбивали, взрывали, разгоняли и переворачивали. Вспоминаем самое интересное.
Счетчик просмотров 04.08.2020
Щекотка обыкновенная
или несколько серьезных фактов о ней
Смех - наиболее приятный звук для наших ушей. Проверенный способ вызвать смех - щекотка. О том, как это работает и почему нельзя щекотать самого себя, читай в этой статье.
Счетчик просмотров 03.08.2020
Видео
С пультом по детству
или автомодели на радиоуправлении
Эти «машинки» запросто могут увезти взрослого мужчину в мир недоигранного детства. Ведь здесь есть все необходимое для этого: педаль газа, мощный двигатель и запредельные скорости.
Счетчик просмотров 01.06.2020
Разработан пластиковый распредвал
В Фраунхоферском институте химических технологий (Пфинцталь, Германия) разработали пластиковый модуль распределительного вала. Авторы проекта надеются, что подобные элементы позволят снизить массу и стоимость автомобилей, …
Счетчик просмотров 10.05.2020
ГАЗ завершает выпуск знаменитой модели
Горьковский автозавод сворачивает производство грузовиков ГАЗ-3308 и ГАЗ-3309. Четвертое поколение грузовиков марки ГАЗ продержалось на конвейере больше 30 лет!
Счетчик просмотров 08.05.2020
Курс рубля 100 лет назад
Узнать курс современного российского рубля совсем не сложно. А каким был курс нашей валюты, например, 100 лет назад?
Счетчик просмотров 07.05.2020
Илон Маск и Том Круз снимут фильм в космосе
Актер Том Круз планирует снять фильм в космосе. И никакого зеленого экрана. Помогать ему будут NASA, Илон Маск и его компания SpaceX.
Счетчик просмотров 06.05.2020
Я - автомеханик
Перед тобой пилотный выпуск нашей новой рубрики. Здесь мы будем рассказывать о людях, фотографии которых не разместят на обложках журнала «Forbes».
Счетчик просмотров 10.03.2020
Сама себе автомеханик
или девушка в автосервисе
«Почему бы и нет?» - подумали мы. А потом собрались и сделали. Собственно, приятного просмотра.
Счетчик просмотров 21.02.2020
Давид Дивайн
- продюсер, музыкант
Интервью с человеком, который посвятил себя музыке, изящным искусствам и эпистолярным страстям.
Счетчик просмотров 26.11.2019
Мегамотокросс 2019
Первенство России по мотокроссу
16-17 августа 2019 года состоялось масштабное событие - «Мегамотокросс 2019» - финал первенства России по мотокроссу. Мероприятие прошло в городе Мегионе (Ханты-Мансийский …
Счетчик просмотров 21.08.2019
Утро с добрым кофе
или факты, о которых ты мог не знать
Как начинается твое утро? С гимнастики или стакана воды? Плотного завтрака или просмотра новостей? По данным одного из исследований 76% людей на планете начинают утро с ко …
Счетчик просмотров 21.06.2019