Лосось

Как и большинство жирной рыбы, лосось богат омега-3 жирными кислотами. Эти полезные жиры оказывают серьезное влияние на способность мозга концентрироваться и сохранять бдительность. Также рыба содержит йод, который, как известно, способен улучшить ясность ума.

1

Черника

Черника имеет высокое содержание антиоксидантов, которые укрепляют связи между клетками мозга, улучшая общее психическое и ментальное функционирование человека, а также его кратковременную память.

2

Темный шоколад

Он до отказа набит необходимыми антиоксидантами и имеет в составе кофеин, чтобы поддерживать чувство бодрости и концентрации внимания на высоком уровне.

3

Семена

Многие семена (тыквенные семечки, кунжут, семена чиа) богаты витаминами и минералами (например, магнием и цинком), которые необходимы для улучшения работы мозга.

4

Авокадо

Авокадо идеальный источник здоровых жиров и витамина Е, дополнительный прием которого может предотвратить ухудшение памяти.

5

Зеленый чай

Зеленый чай также содержит здоровые антиоксиданты, которые помогут бороться со стрессом. Зеленый чай - наиболее предпочтительный источник кофеина, способного подстегнуть работу мозга.

6

Орехи

Орехи являются идеальным вариантом перекусов. Они полны здоровых жиров (омега-3), белков и витаминов (витамин Е), что позволяет им держать тебя на пике своей формы.

7

Вода

Нормальная гидратация организма является наиболее важным фактором в общем психическом здоровье, работе мозга и хорошем самочувствии. Разные источники рекомендуют пить от одного до трех литров чистой воды каждый день (примерно 3-6 стаканов). Не за раз, разумеется.

8

*Пред употреблением того или иного продукта убедись, что у тебя нет на него аллергии или других противопоказаний.

Поделиться:

Хештеги:

#здоровое_питание #организм