10 железных фактов о протеине
Home JFM / Здоровье / 10 железных фактов о протеине

10 железных фактов о протеине

В погоне за совершенством человек придумывает новые способы и средства достижения цели. Чтобы похудеть, люди пьют жиросжигающие коктейли, а чтобы нарастить мышечную массу – протеиновые. В этой статье мы подобрали для тебя несколько полезных фактов о протеине.
24.02.2019 Здоровье 1754
ВКонтакте Facebook Одноклассники Twitter
Илья Вячеславович

Эксперт:

Илья Вячеславович

Руководитель магазинов спортивного питания «Железный аргумент»

Железный аргумент

Компания:

Железный аргумент

Магазины спортивного питания, одежды, экипировки и аксессуаров

Протеины – это простые белки, которые состоят из альфа-аминокислот, объединенных между собой в общую цепочку пептидной связью. Эффект протеина заключается в том, что перевариваясь в организме, он распадается на аминоксилоты, из которых синтезируются белковые молекулы организма, в том числе и мышечная ткань.

На фото: Илдар Ахметзянов, спортсмен команды «Железный аргумент»Фото: Железный аргумент
На фото: Илдар Ахметзянов, спортсмен команды «Железный аргумент»

Факт №1

Протеин - это не химия и не волшебный «анаболик». Это белок в форме порошка. Мы все привыкли к углеводам в виде кристаллов (сахару), пора привыкнуть и к порошковому белку.

Факт №2

Белок - это самый ценный макронутриент в питании человека. По данным ВОЗ и FAO большинство населения Земли испытывает острейший дефицит пищевого белка высокой биологической ценности.

Факт №3

Протеин - гораздо натуральнее большинства современных продуктов, которые находятся в наших холодильниках. И гораздо полезнее! Основными источниками сырья для него являются сывороточные и молочные концентраты, получаемые при производстве сыра и молока. Они не подвергаются никакой химической обработке, а просто фильтруются и высушиваются.

Факт №4

Основная ценность протеина - удобство применения. Тренирующийся в спортивном зале человек испытывает бОльшую потребность в белке, как строительном и пластическом материале, нежели обычный человек. Эта потребность выше примерно в два раза. Многие женщины уже сталкивались с ней во время беременности и им тоже назначали белковые смеси (тот же самый протеин).

Факт №5

Вопрос «сколько я наберу с этой банки протеина» наполнен таким же смыслом, как и аналогичный вопрос к приобретаемому тобой куску мяса. Протеин - это белок! Да, чтобы расти тебе нужен положительный баланс белка (потреблять больше, чем требуется на восстановление и жизнедеятельность), но это не единственный фактор. Приобретение банки протеина не дает тебе замену правильным тренировкам, не начинает контролировать твой режим дня и следить за приемами обычной пищи. Протеин - это лишь одно из условий твоего физического развития.

Факт №6

Когда новому клиенту, который стремится похудеть, советуешь протеин, он очень часто возражает, мол, как же так - «я же не хочу набирать массу!». Протеин - это не «на массу», это низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка и небольшим содержанием углеводов-жиров. Можно ли есть куриную грудку, набирать мышечную массу и худеть? Конечно! Только в первом случае (с протеином) ты обеспечиваешь префицит калорий за счет других нутриентов, а во втором (с куриной грудкой) - дефицит, исключая из своей диеты лишнее, сокращая потребление углеводов и жиров, но не белка (протеина). На диете протеин прекрасно помогает «дробить» рацион и принимается между приемами пищи.

Факт №7

Протеин - это базовая, фундаментальная добавка для твоего рациона. Протеин обладает высокой биологической ценностью и полным набором аминокислот, включая незаменимые. Сначала начни пить протеин после тренировки, а уже потом думай о применении BCAA во время нее. Это гораздо рациональнее и эффективнее.

Факт №8

То же самое можно сказать о приоритете протеина перед витаминными добавками. Ведь одна из функций белка - транспортная. Дефицит протеина в рационе приводит к дефициту альбуминов - одной из фракций крови, которая выполняет транспорт низкомолекулярных соединений. Чем больше белка - тем лучше транспорт. И наоборот, если ты испытываешь недостаток в протеине, то рискуешь, так как дополнительно принимаемые витамины не смогут усвоиться организмом. Поэтому, прежде чем приобретать витамины, убедись, что у тебя в рационе все в порядке с нормой белка.

Факт №9

Сывороточный протеин усваивается быстро и идеален после тренировки (особенно, если это гидролизованный сывороточный протеин), но он не обладает таким уровнем насыщения как казеин - медленный молочный протеин (80% молочного белка - это казеин, а 20% - сывороточный протеин), который долго переваривается и идеален для приема на ночь.

Факт №10

Если у тебя непереносимость лактозы, повышенный холестерин или ты просто хочешь употреблять продукт максимально очищенный от углеводов и жиров - выбирай изолят сывороточного протеина. Этот сывороточный протеин прошел дополнительную микро- и ультрафильтрацию, практически полностью лишен молочного сахара (лактозы) и жиров, поэтому холестерина в нем в 5-10 раз меньше, чем в сывороточном концентрате, он легко разводится даже в небольшом количестве воды. Хороший изолят сывороточного протеина можно смело отнести к продукции премиум-класса, так как процент чистого белка в таком протеине значительно выше, впрочем, как и стоимость.

Логотип Железный аргумент

Железный аргумент

Магазин «Железный аргумент» - это магазины спортивного питания, спортивной одежды, спортивной экипировки и аксессуаров в городе Нижневартовске, Сургуте и Когалыме.

Поделиться:

ВКонтакте Facebook Одноклассники Twitter

Хештеги:

#спортивное_питание #протеин #факты #железный_аргумент #нижневартовск

ЕЩЕ СТАТЬИ:
Объявлен маршрут ралли «Шелковый путь» 2022 года
Из Астрахани в Москву
10 ноября в Москве состоялась онлайн презентация маршрута двенадцатого издания Международного Проекта «Шёлковый путь».
Счетчик просмотров 10.11.2021
Азбука винила
или возрождение виниловых пластинок
Виниловый ренессанс, начавшийся несколько лет назад, уже можно считать состоявшимся.
Счетчик просмотров 02.11.2021
Лучшая защита – это зевота
и не только она
Организм человека представляет собой невероятное сочетание самых разных процессов и систем, которые, порой, очень сложны для нашего понимания.
Счетчик просмотров 26.10.2021
Армия США провела учения на случай «восстания машин»
Американские военные отрепетировали необычные боевые действия, где в качестве условного противника впервые были использованы наземные роботы.
Счетчик просмотров 24.10.2021
80 миллионов лет назад Земля наклонилась на бок
Геологи обнаружили свидетельства сдвига полюсов Земли, которое происходило в прошлом. Сдвиг или истинное полярное блуждание - феномен, при котором планеты и спутники могут отклоняться относительно своих осей.
Счетчик просмотров 23.10.2021
Автокультура 2021
Выставка редких автомобилей
28-29 августа на территории подмосковного музея-усадьбы «Архангельское» прошел ежегодный фестиваль «Автокультура 2021».
Счетчик просмотров 01.09.2021
Автомобильные охранные системы: советы эксперта
О том, на что необходимо обратить внимание при выборе, установке, обслуживании и замене автосигнализаций, мы поговорили с руководителем технического центра Mega Mobil Алексеем Волиным.
Счетчик просмотров 03.08.2021
Дневной сон
или роскошь для избранных
Дневная сонливость знакома каждому и может быть вызвана разными причинами. Как и сколько необходимо спать днем, чтобы вернуть бодрость?
Счетчик просмотров 01.09.2020
Мужские привычки, которые раздражают женщин
Для чистоты эксперимента мы решили привлечь представительниц прекрасного пола и спросить у них: какие твои привычки раздражают их больше всего. О том, что из этого вышло, читай далее.
Счетчик просмотров 24.08.2020
10 самых опасных фраз в устах женщины
Общеизвестный факт - мужчины и женщины на одну и ту же проблему часто смотрят под разным углом. По этой причине безобидные, на первый взгляд, женские фразы просто-напросто взрывают мужчинам мозг.
Счетчик просмотров 14.08.2020
Самые большие пробеги автомобилей
Истории про «тачки», которые намотали более одного миллиона километров.
Счетчик просмотров 08.08.2020
Рельефный пресс - это реальность
В этой статье я расскажу о спортивном питании, которое поможет тебе добиться результата.
Счетчик просмотров 05.08.2020
7 мифов об автомобилях
от разрушителей легенд
Что только эти парни не делали с автомобилями: разбивали, взрывали, разгоняли и переворачивали. Вспоминаем самое интересное.
Счетчик просмотров 04.08.2020
Щекотка обыкновенная
или несколько серьезных фактов о ней
Смех - наиболее приятный звук для наших ушей. Проверенный способ вызвать смех - щекотка. О том, как это работает и почему нельзя щекотать самого себя, читай в этой статье.
Счетчик просмотров 03.08.2020
Видео
С пультом по детству
или автомодели на радиоуправлении
Эти «машинки» запросто могут увезти взрослого мужчину в мир недоигранного детства. Ведь здесь есть все необходимое для этого: педаль газа, мощный двигатель и запредельные скорости.
Счетчик просмотров 01.06.2020
Разработан пластиковый распредвал
В Фраунхоферском институте химических технологий (Пфинцталь, Германия) разработали пластиковый модуль распределительного вала. Авторы проекта надеются, что подобные элементы позволят снизить массу и стоимость автомобилей, …
Счетчик просмотров 10.05.2020
ГАЗ завершает выпуск знаменитой модели
Горьковский автозавод сворачивает производство грузовиков ГАЗ-3308 и ГАЗ-3309. Четвертое поколение грузовиков марки ГАЗ продержалось на конвейере больше 30 лет!
Счетчик просмотров 08.05.2020
Курс рубля 100 лет назад
Узнать курс современного российского рубля совсем не сложно. А каким был курс нашей валюты, например, 100 лет назад?
Счетчик просмотров 07.05.2020
Илон Маск и Том Круз снимут фильм в космосе
Актер Том Круз планирует снять фильм в космосе. И никакого зеленого экрана. Помогать ему будут NASA, Илон Маск и его компания SpaceX.
Счетчик просмотров 06.05.2020
Я - автомеханик
Перед тобой пилотный выпуск нашей новой рубрики. Здесь мы будем рассказывать о людях, фотографии которых не разместят на обложках журнала «Forbes».
Счетчик просмотров 10.03.2020
Сама себе автомеханик
или девушка в автосервисе
«Почему бы и нет?» - подумали мы. А потом собрались и сделали. Собственно, приятного просмотра.
Счетчик просмотров 21.02.2020
Давид Дивайн
- продюсер, музыкант
Интервью с человеком, который посвятил себя музыке, изящным искусствам и эпистолярным страстям.
Счетчик просмотров 26.11.2019
Мегамотокросс 2019
Первенство России по мотокроссу
16-17 августа 2019 года состоялось масштабное событие - «Мегамотокросс 2019» - финал первенства России по мотокроссу. Мероприятие прошло в городе Мегионе (Ханты-Мансийский …
Счетчик просмотров 21.08.2019
Утро с добрым кофе
или факты, о которых ты мог не знать
Как начинается твое утро? С гимнастики или стакана воды? Плотного завтрака или просмотра новостей? По данным одного из исследований 76% людей на планете начинают утро с ко …
Счетчик просмотров 21.06.2019